אוגוסט 2003
אני רוצה שתביטו בחמשת
התמונות האלה:
לעומת התמונות האלה:
כיום
בקיץ 2003
כן נכון,
ההבדל הוא 15 ק"ג.
אל
תגידו לי כל הכבוד, כי לא מגיע לי, בכלל לא התאמצתי, בכיף!!! אני לא מאמינה בעינויי דיאטה וסגפנות,
ואני גם חושבת שרבים מאיתנו בם במלכודת האוכל, שרק מתיש, מכביד, מטמטם… והופך
אותנו עבדים לו ולהתמכרויות.
אפשר
להגיד שהצעד הכי חשוב שעשיתי זה היה להיפטר מלחם ומסוכר!
הייתי
אוכלת משהו כמו 10 פרוסות לחם ליום. למרות שזרקתי מהבית את כל המתוקים, כי אני
מכורה לפחמימות, הייתי מכרסמת ללא הרף, בייגלך, כל פעם פרוסת לחם עם משהו על זה, אפילו גבינה חצי אחוז,
ומחזיקה בפה כל הזמן סוכריית מנטה עם סוכר.
הייתי
שותה מיץ טבעי, כי זה טבעי לא?
ליטר
אחד ליום שזה כבר 500 קלוריות.
הייתי
הכולת ברחוב וקונה לי קצת בורקס, 4 חתיכות, אפשר לחשוב... אבל מה כל 2 חתיכות זה
100 גר' וכל 100 גר' זה 500 קלוריות!
וככה
יוצא שאוכלים ואוכלים ולפני ששמים לב, מרביצים את ה-1500 קלוריות לפחות!
בקיצור
עלילתי ועליתי מתוך בורות, מה שנקרא אוכל צמחוני, אוכל בריא, אבל משמין!!!
אני לא
אגיד שאני צדיקה גדולה. גם כיום כאשר אני הוכלת ברוחוב לא יכולה לוותר על בייגלה
כזה טעים, כי אנו ארץ הבייגלאך, לא? במיוחד כזה עם שומשום. אבל יש הבדל בין זה
לבין 10 פרוסות לחם ליום...
כיום אני
מבינה שעל מנת להרזות צריך להוריד את ההתמכרויות!
ואת
ההתמכרויות לפחמימות בעיקר!
כיום
אני אחרי שנתיים וחצי שאני לא אוכלת לחם, וכל חיי השתנו בעיקבות כך!
הזיכרון
התחדד, העירונות, הקלילות, המרץ, העור התחדש, הפרקים התחדשו, העיניים יותר צלולות,
השיער יותר גמיש...
הכי טוב
זה שהתחדד לי חוש הטעם!!! כיום אני מסוגלת לאכול מלפפון, או פלפל ולהרגיש את
המתיקות האמיתית הטבעית! סוכר זה חזק כזה, שורף כזה, משתלט על כל הטעמים האחרים
ואחרי זמן מה מרגיש חמוץ או מר!
ומה שהכי חשוב אני לא רעבה!
כי אני לא מאמינה בלרעוב ולחשוב כל הזמן על אוכל, לא מסוגלת לכך!
למזלי
אני דווקא מעכלת טוב קטניות, כי שם יש את הפחמימות הכי בריאות: חומוס, אפונה,
שעועית ירוקה...
אז מה אני מציעה:
v לסלק עד כמה שאפשר את הלחם מהתפריט. מי ששולט בזה, ולא מכור על לחם, בסדר. מי שאוכל יותר מ-4 או 5 פרוסות ליום, אולי עדיף בלי. אותי הצילו פריכיות האורז הדקות של אוסם. עשיתי מחקר על כל הפריכיות! הן הכי טובות. רק 17 קלוריות לפרוסה. כלומר ניתן לאכול 4 במקום פרוסת לחם אחת! וזה משביע חברה! ניתן למרוח על זה גבינה עד 1 וחצי אחוז. אני מצרפת תמונה של העטיפה.
הנה צילום של פריכוני
האורז אשר הצילו אותי מהלחם. בדקתי את כל מה שיש בשוק, ואלו הכי יעילים, משביעים,
טעימים למדי ולא עד כדי התמכרות.........
v
לאכול דיאטה של חולי סוכרת, זה הכי בריא! זה עוזר
לשקם את הלבלב. רבים מאיתנו עם לבלב עומד חלש. פעם כאשר לא הייתי אוכלת הייתי
מרגישה ממש מן כזה רעידות בגוף וחולשה. ביום זה כבר לא קורה. מי שמרגיש זאת, צריך
לשקם את הלבלב, כי יש לו נפילות סוכר. תקיראו בספרי דיאטה על מה שנקרא אינדקס
קלאוקמי... למשל: במקום אבטיח וענבים, תפוח, מילון או אגסים.
v
פשוט לאכול הרבה סלטים, להפוך את זה למנה העיקרית!
זה ממש משביע! זה מחזיק אותי בשובע למשך 5 שעות!
v
אני אישית צמחונית. מי שלא שיאכל רק עוף בלי עור
מבושל, או דגי ים, אלה הדברים הכי רזים שיש בפרוטאין מן החי.
v
לגבי שומן: גם אותו צריך לצמצם, זה הבעיה. או
שאוכלים יותר שומנים. בעבר ניסיתי את הפחות שומנים וזה לא עבד. לכן אני בעד כן
להגדיל טיפה את השומנים. אבל לשם כך כדאי לקחת צמחי מרפא או תרופות הומאופתיות אשר
מחזקות את הכבד! מה שנקרא ניקוי כבד! זה מאוד עוזר לעשות דיאטה.
v הכי קשה זה לשמור, כי זה לא תלוי רק בנו, אלא גם במכניזם של הגוף! צריך להגיע למצב שהגוף יקבל את מה שצריך בלי תחושת רעב. לכן כדאי לרדת בהתחלה בקצב של עד 4 ק"ג לחודש. אני אחרי השנתיים של הדיאטה, עליתי רק 1 וחצי ק"ג. אני כיום 76. יכול להיות שהק"ג הנותר הוא בשל עיצוב הגוף כי התחלתי ריקודי בטן וכו', או תוספת מרגיזה בבטן, שזה כבר לא עניין לדיאטה, אלא יותר להתעמלות. גם את הקילוגרם וחצי עליתי בחורף האחרון, ואולי זה טבעי אין לי מושג, כי אל תשכחו שהיה מאוד מאוד קר...
v לשמור על תזונה של בערך 1000 קלוריות ליום. אפשר לאכול המון בזה! ככה עובדים שומרי משקל. הם קוראים לזה 20 נקודות!
v ספורט? מה לעשות? אני עכבר מחשב. צריך להתאים את התזונה לכמה תנועה עושים ולא ההיפך. אבל אני מקפידה על פעם בשבוע, ים, הליכה ריקודים... זה בהחלט עוזר, אבל לא להתמכר לזה. לא להפוך את זה לדרך העיקרית של הדיאטה! למרות שאין ברירה, כאשר מאוד שמנים, אז רק הספורט נותן את הדחיפה החזקה, נכון, כי אז אין ברירה.
v כל הדיאטות בנויות על אותו עיקרון. איך שהוא חלבונים זה לא משמין, אז מהם לא מורידים. לכן מקפידים על מנה עיקרית ליום, כמו מנה בשר, במקרה שלי, אני אוכלת שניצל אחד של סויה ליום או ביצה. אחר כך מרבים בירקות, גם חיים וגם מבושלים. ומנסים לכסח כמה שאפשר מן השומנים ומן הפחמימות. לאחד מתאים יותר שומנים לשני יותר פחמימות. אמרתי את זה למעלה. צריך לבלב חזק + ספורט למי שרוצה ללכת על יותר פחמימות. או כיס מרה טוב וכבד נקי למי שרוצה ללכת על קצת שומנים טובים וטבעים כמו: זית, אבוקדו, שקדים, טחינה וכו'. לכן צריך לשתות המון בגלל החלבונים.
v
ההימנעות משמן היא שלא לאכול יותר מ-30 אחוז קלוריות
משומן. היצרנים פשוט עובדים עלינו! כאשר הם אומרים 5 אחוז, זה בעצם יוצא 45 אחוז
קלוריות משומן. בארה"ב מכריחים אותם לומר את האמת. איך מחשבים את נוסחת השומן
הידועה: מספר גר' שומן במוצר כפול 9 קלוריות לחלק בכמות הקלוריות הכללית! למשל
גבינת קוטג' 5 אחוז זה 5 גר' במאה גר' של מוצר. יש שם 100 קלוריות. עושים 5 כפול 9
שזה 45 ומחלרים באמה ואז מקבלים 0.45 שומן במוצר! כלומר 45 אחוזי שומן, וזה פשע!
לכן מוצר כזה צריך להגביל! כי עלינו לאכול לא יותר מ-300 קלוריות משומן, אם עושים
דיאטה של 1000 קלוריות ליום! זה
בערך 30 ג' שומן ליום וזה כלום! זה פרוסה קטנה של גבינה צהובה. או 2 כפות שמן. או
חצי אבוקדו. או בין 10 ל-15 זיתים! שימו לב, אנו אוכלים שומן בלי אבחנה! פיצוחים,
סלטים מוכנים שמים שם טונה של שמן! בורקסים שזה מלא מרגרינה!!!
לסיכום אני רוצה לומר:
אוכל זה
לא רק לדיאטה, זה צריך להזין אותנו לתת לנו להרגיש טוב, ואני ממש מרגישה טוב עם
האוכל שלי. זה נותן יותר חיות, מרץ, וכל מי שמכיר אותי יודע שאני ממש שד ואני
מרגישה שממש זרקתי 10 שנים מהגיל שלי, כי באף גיל לא הרגשתי כל כך טוב כמו עכשיו!
אז
לתשומת לבכם.
אשמח
לשמוע השגות, חוויות... מי ירדה
ועלתה שוב? מי ירדה ושומרת, וכיצד היא שומרת?
השאלות,
התגובות וההשגות יפורסמו, אז אנא שלחו תגובות לאימייל או בפורומים.
בברכה
גילה בויום - האגודה לפיתוח המודעות
-
בואו לבקר אותנו במרכז המבקרים החדש:
טלפונים:
8642104-04 טל./פקס ו 8677501 - 04,
פלא-פון- 625759-050
אתר אינטרנט: http://www.oryada.com/
-English
web pagehttp://www.oryada.com/eng.htm
פורום מיסטיקה ב-IOL וואלה: http://come.to/mystic-forum
דואר אלקטרוני: gila@oryada.com
בעולם וירטואלי אין כמו ויזואלי:
פעילויות
בחיפה: http://www.oryada.com/dafhaifa.htm
פעילויות בתל-אביב: http://www.oryada.com/daftel.htm